domingo, 30 de octubre de 2011

Resumen semana 17 al 23

El resumen de entrenamientos de esta semana ha sido : Running week
Lunes: Gimnasio + running series en cinta
Martes: Descanso
Miercoles: Running 8,46 Km a 4`43" de media = 39:59
Jueves: Descanso
Viernes: Gimnasio + running series en cinta
Sábado: Descanso
Domingo: Bici carretera 4:07 = 99,84 Km

Montserratina 2011


Como es costumbre cada año, el último fin de semana de Octubre, los clubs y muchísimos aficionados al ciclismo quedan para subir a Montserrat, a lo que se le llama la Montserratina.Y asi ha sido, hoy a las 8:40 de la mañana hemos empezado con la pedalada y para mi sorpresa íbamos una grupeta de 22 ciclistas !!!!! Como es lógico, nos hemos ido encontrando con muchísimos aficionados al ciclismo que se proponían hacer la Montserratina, igual que nosotros. Una vez arriba, muchísimo frio y niebla; rápidamente he ido a comprarme un bocadillo + coca cola zero, me lo he comido y hacia abajo donde el Capi me esperaba en un bar desayunando. La vuelta la hemos hecho el Capi y yo, y la verdad es que hemos venido bastante fuerte!!!!
Los totales han sido: 4:07´50 de pedaleo para cubrir 98,84 Km.

sábado, 29 de octubre de 2011

Zoot Fuzion





Magnífica compra la que hice ayer por internet en ChainReaction: el neopreno Zoot Fuzion; y con un 41% de dto, ya que la temporada de triatlon ya ha acabado y las marcas hacen rebajas para quitarse los stocks y así poder comprar las novedades. Y justamente de eso yo me acabo de aprovechar y el ahorro es considerable. En unos 10 días ya lo tendré entre mis manos y así para la nueva temporada ya no tendré que alquilarlo.

miércoles, 26 de octubre de 2011

Street Running


Muy contento de la salida de running de hoy, corriendo 39:59 minutos para cubrir los 8,46 Km saliendo una media de 4´43".Si en la Jean Bouin pudiera hacer esta misma media haría los 10.000 en 47 minutos y poco y eso estaría muy pero que muy bien ya que en la ultima cursa, ( Merçé 2011) hice 50 minutos y pico, lo que significaría una mejora de aproximádamente 3 minutos en menos de 2 meses, haber si va a ser verdad que esto de hacer series va bien, jejejejejejej

lunes, 24 de octubre de 2011

Entrenamiento semana del 10 al 16


Los entrenamientos de la semana han sido:
Lunes : Running 10,41 Km a una media de 4,56 el kilómetro
Martes : Swim 1000 metros en 23:14
Miercoles : BTT -------1:10
Jueves : Descanso
Viernes : Running 4,57 Km a una media de 4,35 el kilómetro
Sábado : BTT = 2:11
Domingo : Descanso

sábado, 22 de octubre de 2011

Salida BTT con Can Melich






Esta mañana a las 10 habíamos quedado en el parking de Can Melich para hacer la primera salida en BTT del club.Hemos sido 12 bikers y desde un buen principio el ritmo ha sido muy elevado, parecía que era una carrera, cada uno de nosotros ha dado su 100% y eso ha hecho que hubiese mucho pique sano.
La verdad es que nunca había salido en BTT con tanta gente y es muy chulo, las personas que nos íbamos cruzando alucinaban cuando nos veian venir como si fuéramos 12 bisontes, jejejejejeje.
Los totales han sido : 2:11´18 de pedaleo para cubrir 34,45Km de ruta "rompe piernas".

miércoles, 19 de octubre de 2011

De vuelta a mis orígenes...


Hoy después de varios meses de no coger la BTT, ya que estaba centrado al 100% en la de carretera, a tocado quitarle el polvo y salir a dar una " vueltecilla " de 1:10 por Collserola con mi padre.
Ya no me acordaba lo bien que va mi Specialized Epic Comp carbon y como absorve la horquilla Fox, la verdad es que es una maravilla !!!!!
Este sábado tenemos salidita en BTT con los amiguetes de Can Melich, espero estar a la altura, jejejej.

domingo, 16 de octubre de 2011

Cena Tribanda


El viernes estuvimos de cena en el Ateneu de Sant Just la mayoría de los " Tribanderus " y se hablaron de diferentes aspectos de cara a la temporada 2012 : El interes del club por hacer el mayor de triatlones posibles puntuables por la federación catalana, mayor implicación de todos nosotros con las tareas diarias ( blog, facebook, eventos), buscar patrocinadores, buscar un nuevo sitio para el stage del 2012, futuros cursos de técnica de natación .................
La verdad es que estuvimos un rato muy agradable, rodeados de amiguetes, y echándonos unas buenas risas.

jueves, 13 de octubre de 2011

Running matutino !!!!


Ayer aprovechando que era fiesta, me desperté a la misma hora de siempre (7:15) almorzé y me fui a la carretera de les aigües a hacer mi entrenamiento de running matutino.
Empezaba a correr a las 7:55 y fue increible ver a las 8 como despertaba el día, realmente pensaba que estaría solo corriendo a esa hora y vaya sorpresa me llevé cuando vi a tantísima gente haciendo lo mismo que yo.Los totales fueron 40 minutos de running para cubrir 8,22 Km a una media de 4´52.

domingo, 9 de octubre de 2011

Mis nuevas Sidi 5 Pro


En la salida en bici de ayer con Tribanda pude probar mis nuevas Sidi 5 Pro, y la verdad, es que son muy comodas y la estética personalmente me encanta !!!!

RESUMEN DE LA SEMANA :
Lunes : 1000 metros de swim, haciendo 24"
Martes : 4.51 Km de running a 4´46"
Miercoles : 1000 metros de swim, haciendo 20"
Jueves : Descanso
Viernes : Gimnasio + series en la cinta
Sabado: 54.10 Km en bici carretera haciendo 2:29 de pedaleo
Domingo : Descanso

sábado, 8 de octubre de 2011

TRIBANDA TEAM POWER !!!!!!


Salida Tribandera en bici de carretera con: Cesar, Enric, Marc, Moreno y servidor (Celma rajao ya que ayer se bebió todo el alcohol de Barcelona). Hemos quedado a las 9 de la mañana, delante del Walden y con una rasca de cuidado !!!!!!!
La ruta ha sido: Sant Just, Molins, Tibidabo, Sant Cugat, Vallvidrera, Barcelona, Sant Just. Desde Molins hemos empezado a subir por Santa Creu hasta el Tibidabo, donde Marc se ha ido el sólo ya que había quedado. Una vez en el Tibidabo, bajada de 6 Km dirección Sant Cugat, haciendo relevos y llegando a una velocidad de 64 Km/h; aquí el que se ha quedado ha sido Moreno. Hemos continuado Cesar, Enric y yo hacia Vallvidrera, apretando mucho los dientes y los cuádriceps y, sobre todo, con muy buen rollo entre todos nosotros.
Los totales han sido : 2:29´12 de pedaleo para cubrir 54,10 Km ( Ruta rompe piernas total )

miércoles, 5 de octubre de 2011

SWIM + RUN + SWIM


El lunes hice 1000 metros de natación teniendo muy buenas sensaciones pero al acabar y ver el tiempo que había hecho me di cuenta que falta muchísimo por mejorar.
Ayer martes tocó running, en total fueron 5 escasos kilómetros a una media de 4´46" y al llegar a casa tenía una considerable llaga en mi planta del pie derecho causada por mis nuevas plantillas ...........
Hoy volveré a la piscina y si tengo suerte acabaré antes de que lleguen los " cursillos de los niños " y intentaré hacer 1500 metros, cosa que el lunes no me dio tiempo, jejejejeje

sábado, 1 de octubre de 2011

Prat - Montserrat - Prat = 108,37 KM



El día ha empezado tempranito: levantándome a las 7 a.m, desayunando como de costumbre leche con cereales e inmediatamente he bajado la bici, el casco y todos los extras al coche; y hacia Beverli Hills a buscar al Capi, desde allí hacia el Prat de Llobregat donde habíamos quedado con Sergio (pavo, pavo) Fernando y Jose.
A las 8:30 arrancamos la ruta hacia Montserrat con un fresquito de cuidado, jejeje, risas y como es costumbre Sergio haciéndonos reir con sus comentarios graciosos y metiéndose con todos nosotros (de broma). Hemos ido todos juntos hasta llegar al puertaco de Montserrat donde cada uno ha dado su 100% y, desde un buen principio, el grupo ha sido encabezado por Sergio y Fernando; muy de cerca iba yo, por detrás Jose y por último Capi, que un poco más y no llega .......... Una vez arriba, nos hemos hecho la foto de turno y media vuelta hacia el Prat con bastante viento de cara y con menos energía en nuestros cuerpos.
Hemos llegado a las 14:15 con un total de 108,37 Km y 4:56´44 de pedaleo, por la tarde Compex por un tubo !!!!!!