Triatló de Gavà 30-09-2012

El domingo pasado, el 30-09-12, realicé mi último triatlón de la temporada, bueno realmente fue un duatlón ya que Capitania Maritima obligó al Ayuntamiento de Gavà a cambiarlo, el dia de la prueba, el mar estaba como una piscina, son cosas que no se entienden .............
Claramente esta decisión me perjudico mucho ya que es mi parte floja, el running, las distancias fuerson 5 + 40 + 10.

En esta foto falta el Moreno que se estaba tomando un café, jejejje.

Los primeros 5 Km de running fueron agónicos ( como siempre ), parece que se vaya a acabar el mundo, la gente sale por encima de sus posibilidades y al cabo de 2 Km se empieza cada uno a posicionar en su ritmo real !!!

La bici fue muy rápida, se formaban grandes grupos y se tenía que tener muchísimo cuidado, sobre todo en las curvas y los badenes ......

Los últimos 10 Km de me hicieron un poco cuesta arriba, me falta ritmo, la gente poco a poco me va adelantando, tengo que mejorar mucho el running, está claro que es mi talón de aquiles.

Este será mi trabajo durante el invierno, el running !!!!!!!!

Esta vez SI que SI.

Después de dos intentos de acabar un Triatló Olímpic y fracasar, llegó mi recompensa con la finalización del Triatló Olímpic de Banyoles ( Campionat de Catalunya ) realizado el pasado 01-09-2012.
Por fin veo la recompensa a todos esos entrenamientos realizados con mucha cabeza e ilusión, con un único objetivo, prepararme para un olímpico.

Las dos últimas semanas antes de la prueba hice un muy buen entrenamiento de piscina y bici juntamente con Celma y Barrachina, dejando un poquito de lado la carrera a pie ( justamente es donde peor estoy con diferencia ).

Aquí con los nervios justo antes de empezar.

La sección de agua me fue bastante bién, sin demasiados problemas, tenía alguien a pies que me hizo en algún moemento tener que hacer algún cambio pero bién.
Salí del agua con un tiempo de 31:45, sólo 10 segundos mas tarde que mi gran amigo Celma, una vez llego a boxes me alegra mucho verlo y poder hacer junto a el la bici, me pongo al lio, y cuando me preparo a salir ya de la T1, él, ya a salido.
En cuanto me pongo a pedalear lo veo a 200 metros, me adelanta un grupo muy fuerte y logicamente me pongo a rueda y en cuestión de 1 minuto ya estábamos adelantando al grupo en el que iba el Celma, le silbo y le hago un gesto para que se pusiera a mi rueda, vamos volando, menudo grupo mas bueno que hemos cogido, por mala suerte para mi hacia la mitad del recorrido se me sale la cadena y tengo que dejarlos escapar ...........
Ahora es cuando viene mi lucha personal, la carrera a pie, nada mas bajarme de la bici y ponerme a correr se me congestionan los dos vastos internos y me veo obligado a bajar mucho el ritmo e incluso en tres ocasiones tener que parame a estirar un poco, las piernas no van, pero a mi me da absolutamente igual, yo este triatlón lo acabo Si o SI, y a un pésimo ritmo de 5´30 voy tirando hasta que al final logro acabarlo.

Próximas cursas : 16-09-2012, Cursa de la Merçé
                            30-09-2012, Triatló Olimpic de Gavà

Durante este mes el entreno irá con el objetivo principal de mejorar la carrera a pie.

Con la mirada en Banyoles.

Desde hace dos semanas que volví de vacaciones, todos los entrenos los estoy haciendo con un objetivo, el Triatló Olimpic de Banyoles del 01-09-12, espero que a la tercera vaya la vencida y pueda acabarlo sin problemas.

Acabo la semana haciendo unos 4000 metros de swim + 120 Km de bici + 6 de running, la mayoría de estos entrenamientos con la buena compañia de Xavier Celma i Albert Barrachina.
Por cierto que bien que se entrena estando acompañado, tienes mas motivación, haces mas volumen y el entrenamiento acaba siendo de mayor calidad.

Esta semana ya que es la del triatlón, es de "tappering", ayer cayeron 2000 metrillos mas en el agua, poco a poco le voy cogiendo feeling, hoy toca 60 de bici llanos y fuertes, mañana 3 series de 3 Km de running, el jueves mas swim y el viernes descanso para poder afrontar el triatón del sábado !!!!!!!!!

Triatló Olímpic Pont de Suert

Y por fin llega el tan esperado día, el motivo de tantísimos entrenos, mi gran objetivo de la temporada, el Triatló Olimpico de Pont de Suet que se celebró este domingo pasado y al que fuimos, Albert Barrachina, Albert Plans, Toni Roda, Alberto Moreno y yo con mi mujer y la peque ( por suerte ).
Nos levantamos todo el equipo de Tribanda a las 6:30 con un frio que pelaba, estábamos a 6º,  desayunamos, cogemos todas las cosas y hacia la T2 que era en el campo de fútbol, allí dejamos las bambas y cogemos el neopreno y las bicis y nos vamos a la T1 que estaba a 2 Km mas o menos de allí.
A 100 metros del box empieza mi "calvario personal", me caigo de la bici y me rasco toda la pierna izquierda, mano, hombro, cadera ...... nos fijamos en mi bici y me he caido porque tengo la rueda delantera pinchada, siempre pincho la rueda delantera .....
Con muchos nervios, ya que casi no me queda tiempo, cambio la cubierta ayudado por Albert Barrachina, me pongo el neopreno y jústamente antes de meterme en el pantano,  SORPRESA la rueda vuelve a estar pinchada ............. joder menuda suerte, pido una mancha, le meto aire y me tiro al agua a sabiendas que lo que me iba a encontrar al salir ........ y así fué, al salir del agua volvia a estar la rueda pinchada.

Madre mia que cara de gilipollas que se te queda cuando te pasa algo así, no te lo acabas de creer que ete estépasando eso a ti !!!!!

Los de la organización me llevaron en furgoneta de la T1 a la T2, allí los de la Cruz Roja me desinfectaron las heridas, recogí las bambas, la camiseta de Finisher y me tube que esperar 1:30 para poder irme ya que estaban todas las carreteras cortadas.

Pude ver en el sector de bici a Albert Plans seguido de Barrachina, que por supuesto se llevaron un grito mio de Ánimo !!!

Ayer sin falta llevé la rueda a Probike, y la llanta no tiene nada, el problema era la cubierta que tendría algun cristalillo y por muchas camaras que pusiera, me las pinchaba todas.
Cubierta nueva y espero que aquí se acaben mis problemas de pinchar.

Próximo objetivo 1-09-12 Triatló Olimpic de Banyoles y haber si al tercero va el vencido.

Lance Armstrong Wins Ironman 70.3 Hawaii

Lance Armstrong no para de asombrar al mundo del triatlón. Ayer volvió a presentar su candidatura el triunfo en octubre en el Mundial Ironman con su triunfo en el 70.3 de Hawaii, dando una nueva lección en el sector de ciclismo al mejor ciclista de la larga distancia, su compatriota Chris Lieto. “Fue más difícil de lo que esperaba, mucho más que en Florida. El viento en el sector de ciclismo fue muy fuerte, y no se puede comparar una prueba con otra, en Hawaii la carrera a pie es muy dura con muchas subidas y bajadas te rompen las piernas”, comentó Armstrong que fue acompañado en el podio por sus compatriotas Greg Bennett y Chris Lieto.

En la natación Lance Armstrong volvió a demostrar que se encuentra al nivel de los mejores del mundo saliendo del agua en tercera posición a solo 7 segundos de Timothy Marr y a 5 de Bennett. Lieto también se encontraba en el grupo de cabeza en una destacada 6 posición, a sólo 9 segundos de Armstrong. Ambos salieron de la T1 con una diferencia de 20 segundos, por lo que el duelo en los 90 kilómetros de ciclismo estaban servidos, y aquí Lance volvió a demostrar al mundo del triatlón que juega en otra división y que tiene una calidad encima de su bicicleta que ningún triatleta podrá soñar tener nunca. El texano paró el crono en 2:01:46, una marca al alcance de muy pocos mortales en las carreteras de Hawaii. El año pasado Craig Alexander haciendo récord de la prueba con 8:03.56, recorrió los 180 kilometros en 4:24:05, por lo que viendo los parciales de Armstrong ayer le puede meter una minutada importante al campeón de mundo, por encima de los 10 minutos y quién sabe si cercana a los 20, lo que le pondría en bandeja el título en Hawaii a mínimo que hiciese una maratón decente, algo para lo que esta capacitado. “Si alguien me hubiese dicho que iba a recorrer los 90 kilómetros en 2:01 no me lo habría creído. Logré ir a más vatios que en Florida pero no me esperaba que lograse ir a tanta velocidad en este recorrido”, señaló Lance.

El heptacampeón del Tour no tardó en quitar de la cabeza a Bennett, y en el km. 20 ya le sacaba 54 segundos y 1:17 a Lieto. En el siguiente punto cronometrado las diferencias aumentaron hasta 1:55 con Lieto y 2:40 con Bennett. Un rodillo llamado Armstrong siguió destrozando a sus rivales y en el km.77 ya le metía la friolera de 2:56 a Lieto y 5:43 a Bennett, mientras que otro superclase como Malk Twelsiek cedía 6:57.Al llegar a la T2 la diferencia llegó a los 3:29 con Lieto, 6:50 con Bennett y 7.29 con Twelsiek.

El trabajo ya estaba hecho. Lance había ejecutado a sus rivales en los 90 kilómetros de ciclismo y sólo quedaba refrendar su lección en la media maratón. El único que pudo plantarle cara fue Bennett que entró en la meta a 2:46 de Armstrong, gracias a que el texano se relajó en los kilómetros finales. Lieto y Twelsiek tuvieron que ser testigos de cómo el posible ganador del mundial de Hawaii 2012 les metía en la meta la escalofriante cifra de 15 minutos al primero y 15:22 al segundo, casi nada.

Clasificación masculina

Armstrong, Lanc  USA     00:23:22           02:01:46            01:22:29            03:50:55            1          1

Bennett, Greg      USA     00:23:17            02:08:48            01:18:21            03:53:41            2          2

Lieto, Chris        USA     00:23:31              02:04:46            01:33:41            04:05:55            3          3

Twelsiek, Maik   USA     00:23:25            02:08:58            01:30:01            04:06:16            4          4

Crawford, Guy    AUS     00:23:26            02:15:42            01:24:15            04:06:59            5          5

Jeuland, Jose       FRA     00:25:23            02:23:55            01:19:11            04:12:24            6          6

Bowstead, James  NZL      00:25:19          02:21:45            01:23:09            04:13:45            7          7

Hauth, Chris       USA     00:23:36             02:24:44            01:23:33            04:16:54            1          8

Bowstead, Mark   NZL     00:23:32            02:21:01          01:30:05             04:18:05            8          9

Marr, Timothy    USA     00:23:16            02:21:26             01:30:45             04:18:58            9          10

Clínic en aguas abiertas.

Magnífico el clínico de natación en aguas abiertas realizado este sábado pasado con TFSWIM, éramos un total de 14 y las dos primeras horas las hicimos en la piscina externa climatizada de 50 m del Club Natació Mediterrani y seguidamente nos fuimos hacia la Barceloneta para poner en práctica todo lo "aprendido"

Hicimos dos entradas y salidas al mar aplicando el como mirar hacia delante muy repetidamente fijándote en algúna boya, estatua, barco,  (jústamente después de la respiración) para poder situarte bién y no irte de la trazada buena.

En fin fue una experiencia muy agradable y en muy buena compañía.

Triatló Sprint Sant Feliu de Gixols

Aquest cap de setmana passat ha sigut el triatló sprint de Sant Feliu de Guixols. A diferència de la resta, aquest es fa el dissabte per la tarda i, com no, Tribanda hi va estar; en la primera sortida "Elit" amb Albert Barrachina, Xavier Celma, Alberto Moreno i Tomas Corredor; i, en la segona sortida amb Gerard Rams i Alexis.

Foto de l'hotel on vaig estar allotjat amb la familia i el meu "inconfundible" seguidor, el "Capi".

El dia era ben lleig. A estones plovia una miqueta però a l´hora de començar estava tot ben sec i el temps va donar una "tregua" perquè poguéssim fer el triatló en sec.

La segona sortida, la de l'Alexis i jo va començar a las 14:55, dues hores després que la primera, amb molts nervis i moltíssima mala mar .....

Com sempre, la sortida és d'escàndol, amb molts cops i molt estrés, però de seguida cada un es situa amb el grup del seu nivell i va fent. Jo de seguida me n'adono que m'estic creuant amb uns altres triatletes, penso que són ells els que no van rectes però abans d´arribar a la segona boia (que no es veu per la mala mar) escolto: "2793, 2793, 2793"... Collons! Paro de nedar, aixeco el cap i un de l´organització que va amb canoa m'avisa que no he fet el recorregut en linea recta i, per tant, me retirat bastant de la segona boia que em queda com a un minut mar endins... 

Una vegada solucionat, encarrilo en linea recta -ara si- direcció a la platja i en un moment ja estic a boxes preparat per agafar la bici i "sortir volant". A boxes està l´Albert Barrachina animant-me a tope i això em dóna un plus de motivació, agafo la bici i a la primera pujada que ve, adelanto a uns 30 triatletes. Vaig fort, ho noto, però els problemes venen quan afronto la primera baixada: al frenar, els frens comencen a fer un soroll raríssim, com si les pastilles estiguéssin gastades, i el neumàtic traser em salta, com si hagués punxat o al contrari com si el portés súper inflat; això fa que m´engoxi bastant i no apreti baixant, ja que passava d'anar per terra.

La T2 la faig molt ràpid i a 100 metres veig al Celma i al Barrachina animant-me, quan els passo ja porto un flato espectacular (problema que estic tenint últimament i encara està per sol·lucionar). Muscularment vaig perfecte, però no puc apretar gaire i encara i córrer a 4´58" vaig amb un dolor al costat esquerre que només tinc ganes de retirar-me, 5 Km que no són res i a mi se'm fan una muntanya.
A la recta final veig a la meva filla com em mira i em fa una il·lusió descomunal.

Temps final 1:22, i sumant punts per l'equip ja que sóc el que faig el terçer millor temps.