Preparando la 1/2 marató de BCN

Hoy he salido con mi nuevo chaleco BUFF, mas contento que un niño con zapatos nuevos, jejejeje y al final me he ido desde casa ( Sant Just ), hasta la plaza Bonanova, por Pedralbes y volver.
Me han salido 14,4 Km a un ritmo de 5´01" y de tiempo 1:12. La verdad es que me he encontrado muy cómodo, la sensación era que podría haber continuado un buen rato mas al mismo ritmo sin problemas. Musculármente bien, y del tema de mis rozaduras en el arco plantar por "culpa" de las plantillas, tambien bien, ya que me he puesto unos Compid y perfecto. Con la mirada fija en el 26/02 en la 1/2 maratón de BCN, me hace realmente ilusión el poder hacer esta cursa tan popular y para mi, hacer 21 Km corriendo, ahora mismo es todo una locura que espero con las proximas salidas ir asumiendo mas carga de volumen.
La próxima carrera popular que tengo es la famosa Cursa del Nasos, que se celebra el 31/12/2011 y la distancia es 10 Km.

FUM FUM FUM !!!!!!

Visto todo lo que me han traido los Reyes magos, será porque este año como se suele decir me he portado bien.

1: Chaqueta Nike Running para viento + abrigo con tejido técnico Dry ( espectacular )

2: Chaleco para viento BUFF con la espalda ventilada.

3: Mochila Speedo para poder llevar todo el material en los futuros triatlones.

4: Mancha Bontrager automática y de hierro, de muy buen material.

Espero que este 2012 pueda exprimir todo el nuevo material y le saque el máximo rendimiento.

CÓRRER O MORIR.

Aquest a sigut el meu ultim llibre llegit, Córrer o morir d´en Kilian Jornet, campió del mon en pujar i baixar el Kilimanjaro en menor temps.Aquest paio es una béstia de devorar kilómetres corrent.Acollonant les anecdotes que explica, les experiencies vivides, els paissatges vistos, els rivals a passar, les estrategies utilitzades i la manera de viure-ho !!!!!!!
Pels amants del running val molt la pena llegir el llibre.

RUN + BTT

El viernes salí a correr con Albert Barrachina desde Can Melich y nos salieron 12 Km en menos de una horita, el ritmo fue por debajo de 5, se que no es un ritmo elevado pero estoy contento de ir metiendo volumen poco a poco y que el ritmo no suba mucho.

El sábado a las 10 de la mañana nos juntamos en el parquing del club para hacer la salidita en BTT del mes. Salida fuerte, como todas las que hacemos, si te despistas un poco ZAS alguien te mete la rueda, jajajaj.Nos pasó de todo, un pinchazo, dos del grupo se perdieron ...... tengo que destacar el viento helado que hacía y el montón de ataques que nos hacíamos para demostrar cada uno lo fuerte que está, jejejeje.

Hoy descanso absoluto para recuperar un poco la musculatura y mañana saldré otra vez a correr.
Buen fin de semana.

Resumen semana 5 al 11

El resumen del entrenamiento realizado la semana del 5 al 11 de Diciembre:
Martes : Running 11,55Km a una media de 5
Jueves : BTT, salida larga de 3:15 = 62 Km
Domingo : Running 14,55 Km a una media de 5,11.

Con la mirada fija en la 1/2 maratón de BCN, he empezado a meter volumen y dejar atras las salidas de 6, 7, 8 Km, ahora necesito hacer mas kilómetros, y en eso estoy.

Hoy después de dos semanas he ido otra vez a la piscina y me han salido 1000 metros en 22 minutos.Para mi gusto el agua esta helada.

BTT a los Budas.

Ayer a las 9 de la mañana salíamos desde el Prat de Llobregat, el pavo, Jose,Fernando y un servidor, dirección a los budas del Garraf ( templo budista ), hacia el kilómetro 20 mas o menos, en la rueda trasera de la bici del Jose, se le rompio un radio y otros que se le movían y decidió darse la vuelta y irse a su casa ( vamos que se cagó vivo ).Los demás continuamos y una vez en el templo, bocadillo de lomo queso + coke, que además lo pagó Fernando ( como le cuesta soltar un € ).La vuelta fue muy rápida y divertida.Los totales fueron 3h y pico para hacer 62 Km. Hoy lo mas probable es que me lo tome de descanso y mañana iré a la carretera de les aigues para hacer tirada " larga " de running, osea mas de 11.5Km, jejejejeje.

7 días después.

Justamente, hoy hace 7 días que corrí la Jean Bouin, cursa que me dejó los gemelos y los poplíteos súper contracturados, y el miércoles decidí ir al fisio para que me "echara una mano". Me he tirado toda la semana descansando y dando tiempo a la musculatura. Hoy por la mañanita, con un fresquito de cuidado, he decidido salir a hacer un poquito de running light, sin pasarme demasiado: en total he hecho 9 kilómetros. Si en febrero quiero correr la 1/2 maratón de BCN, y sí que quiero, tengo que empezar a hacer saliditas de más volumen; se tiene que acabar eso de hacer 7 ú 8 kilómetros de nada, de 12 para arriba.